生活環境の改善

ADHDを克服するには、生活環境の見直しも必要になることがあります。

例えば、部屋の中が散らかっていると、それだけで集中力がかき乱されます。

ADHDの人は特に、掃除や片付けが下手です。

どんなものでも「必要になる時が来るかも・・・」と思い、取っておく癖があります。

それを思い切って、必要最低限にしてみるといいでしょう。

物を捨てることは、心のリセットにもなるのです。

ほかにも、職場や家での過ごし方で邪魔になるもの、仕事中のBGM、集中力の妨げになるような
張り紙、壁紙やインテリアなども出来る限り変えたほうがいいと思います。

どこにいても、音がないと寂しいという人はいます。

しかし、自分の好きな音楽をかけたら、そちらに気を取られてしまう危険性の方が高いと思われるので、
もし音楽を聴きたいならば、自分の興味のない音楽を選んだほうがいいと思います。

人間関係も、見直してみてください。

携帯のアドレス帳に登録してある人を書き出してみて、自分の人生に本当に必要な人は誰なのか、
確認してみるといいと思います。

本当の自分について、誰に知ってもらいたいのか、逆に誰について気にしなくていいのか、
きちんと確認してみるといいでしょう。

人間関係をすっきりさせることも、ADHD克服に大きく貢献します。

あなたの生活を改善するために何が必要なのか、まずは書き出してみてください。